脑卒中（俗称“中风”）后，许多患者会出现一侧肢体无力甚至完全瘫痪，长期卧床或活动减少后，患肢肌肉逐渐萎缩、变细，不仅影响外观策略大赢家，更会导致关节僵硬、行走困难，甚至增加跌倒风险。肌肉萎缩是偏瘫患者康复路上的“隐形杀手”，但通过科学护理和主动干预，完全可以有效预防。
肌肉萎缩：偏瘫后的“无声危机”
脑卒中后，大脑对肌肉的控制能力下降，患肢活动减少，肌肉长期处于“闲置”状态，就像一台长期不用的机器会生锈一样，肌肉纤维逐渐变细、数量减少，导致肌肉萎缩。此外，营养摄入不足、神经损伤导致的代谢异常也会加速这一过程。肌肉萎缩通常会导致：
功能下降：手臂萎缩后无法抬举，腿部萎缩后无法站立行走。
关节僵硬：肌肉萎缩后关节失去保护，易发生挛缩、疼痛。
跌倒风险：腿部肌肉无力会增加走路不稳、摔倒的概率。
展开剩余78%心理压力：肢体变形可能让患者产生自卑、焦虑情绪。
日常护理
1.正确姿势：给肌肉“减负”策略大赢家
长期卧床或坐轮椅时，需保持患肢处于功能位，避免肌肉因姿势不当进一步萎缩：
上肢：肩关节外展（约30°）、肘关节伸直、腕关节背屈（手指微张开），可用软枕或支具固定。
下肢：髋关节轻度外旋、膝关节微屈（约15°）、踝关节保持中立位（避免足下垂内翻），可在脚底垫毛巾卷支撑。
定时调整：每2小时翻身或变换姿势一次，避免局部肌肉长期受压。
2. 被动活动：代替肌肉“做运动”
在患者无法主动活动时，家属需每日为患肢进行被动关节活动，防止肌肉粘连和关节僵硬：
上肢：轻柔屈伸肘关节、腕关节，展开手指，每日3-5次，每次10-15分钟。
下肢：缓慢屈伸膝关节、踝关节策略大赢家，避免过度牵拉。
注意：动作需缓慢均匀，以患者能耐受为宜，避免疼痛。
3. 皮肤护理：避免“雪上加霜”
肌肉萎缩患者皮肤感觉减退，易因摩擦或烫伤受损，需特别注意：
轻柔擦洗：洗澡时用温水（约38℃），避免用力揉搓患肢。
预防压疮：使用气垫床或减压贴，重点保护骨突部位（如肘部、脚跟）。
保暖防烫：使用热水袋时温度控制在40℃以下，防止低温烫伤。
康复训练：主动出击，激活肌肉
偏瘫康复训练绝非被动等待，而是要主动出击，像给“沉睡”的肌肉按下启动键——通过循序渐进的主动运动，如用健侧带动患侧完成抓握、抬臂、屈膝等动作，或借助弹力带、轻哑铃进行抗阻训练，持续刺激肌肉收缩与舒张，让萎缩的肌肉纤维重新“活跃”起来，逐步恢复力量与弹性，为重获肢体功能、重拾生活主动权打下坚实基础。
随着病情好转，需引导患者从被动训练过渡到主动训练：
上肢：用健侧手带动患侧手完成“抓握-松开”动作，或尝试用患侧手摸脸、梳头。
下肢：在床边练习坐起、站立（可借助扶手或家属辅助），逐步过渡到使用助行器行走。
抗阻训练：用弹力带或轻哑铃（1-2公斤）进行肌肉力量训练，如抬手臂、屈膝等。
营养支持：吃出“肌肉保护盾”
防止偏瘫后肌肉萎缩，营养支持是关键一环，堪称为肌肉筑起“保护盾”——日常饮食需注重高蛋白摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白源，能为肌肉修复与生长提供充足原料；同时补充维生素D和钙，如多吃深海鱼、晒晒太阳，助力骨骼强健，避免肌肉因支撑力不足而加速萎缩；再搭配富含抗氧化物质的蔬果，减少炎症对肌肉的损伤，多管齐下，用科学饮食为偏瘫肌肉撑起坚固防线。
肌肉萎缩的预防需长期坚持，建议每1-2个月到康复科评估一次，根据评估结果，康复师会调整训练强度和方案，确保康复效果最大化。
脑卒中偏瘫后的肌肉萎缩并非不可逆转，通过科学护理、主动训练和营养支持，患者完全有可能守住肌肉，重获生活自理能力。康复是一场持久战策略大赢家，需要患者、家属和医护人员的共同努力。记住：每一份坚持，都在为肌肉“加油”；每一次尝试，都在靠近康复的终点！
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